2014高考临近 高考前饮食需注意事项

2014高考临近 高考前饮食需注意事项
　高考前饮食注意事项：多喝白开水 考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。
高考前饮食注意事项：少吃煎炸食品 零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。
高考前饮食注意事项：注意食物保鲜 高考期间除了注意益智食物的摄入外，还应注意避免食用不新鲜的食物，包括罐头食品、泡泡糖、含人工色素的糕点等（包括）。因为这些食品在加工过程中，为了提高口味或延长保存时间，需要加用防腐剂、色素、调味剂等食物添加剂，所有这些都可对大脑和神经组织产生危害。经常多次吃、饮这些含多种对神经系统和大脑有影响的添加剂，天长日久产生积蓄性损害，产生烦躁不安、注意力不集中、反应迟钝等，对记忆产生干扰，影响学生的学习效果
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